ホルモン療法の副作用？で、、、

4週間で6kilogram増量したので、、、涙💧

　

この土日、プチ断食しました。

「今ならまだ、間に合う‼️」

と仕事がない土日だけ、　プチ断食。

「お腹が、空いたら食べよう！」

土曜日　14:00　ラーメン

　　　　18:00 蕎麦と天ぷら

　　　　　　　バナナとヨーグルト

日曜日　13:00 天丼

　　　　17:00 トマトとバジルの冷製パスタ

　　　　　　　バナナ　みかん　ヨーグルト

食事の量を減らして果物、ヨーグルトで食事を終わらせました。

ダイエットに加えて、、

日中は、大掃除

土曜日　8:00-14:00

日曜日　10:00-13:00

　　　　 13:30-15:30

たくさん体を動かしました。

結果：

2kilogram戻しました❗嬉し～い!!

明日からは仕事なので、朝食ちゃんと食べて出勤します。

太ったら、すぐに手を打つこと!

過食癖を直すこと、　

(炭水化物を減らして野菜、果物に変える等)

甘いものを止めること。

甘いものって癖になりますよね。